В свой единственный нормальный отпуск я поняла такую вещь: надо спать семь-восемь часов в сутки,чтобы чувствовать себя хорошо. Больше не надо, и меньше не желательно. Кофе с утра всегда плюс, а вот энергетики лучше по-минимому. "Торнадо" так вообще никогда: живот от него адски бунтует и сердце коротит.
На основании этого, логичный вопрос как бы распорядок дня устаканить в таком виде, что бы ежесуточно спать по восемь часов, не меньше? Если учитывать тот факт, что на работу мне к восьми и с работы я дома в лучшем случае в половину седьмого, а дела домашние и (особенно) личные никуда не деваются...
Больше склоняюсь к тому, что надо улучшать не колличество, а качество сна, чтобы за пять-шесть часов чувствовать себя на семь-восемь. Отслеживание сна на часах мне дало лишь инфомрацию о том, что у меня все плохо и постоянно не стандартно. Советы спать с закрытыми шторами тоже так себе: они у нас специальные для проектора и не пропускают вообще ничего.
Может, были у кого-то подобные задачи,что делали?